FATMAX

Όλοι έχουμε διαβάσει σε περιοδικά ή στο διαδίκτυο πληροφορίες για το πώς πρέπει να ασκούμαστε, σε τι βαθμό και ποια ένταση για να καίμε λίπος. Αντίστοιχοι πίνακες υπάρχουν πάνω σε κάθε διάδρομο ή στατικό ποδήλατο γυμναστηρίου, ενώ γενικές οδηγίες μας δίνουν και οι γυμναστές. Τι όμως ισχύει για τον κάθε άνθρωπο ξεχωριστά;

Στην πραγματικότητα, οι ζώνες καύσης λίπους και υδατανθράκων ορίζονται από διάφορους παράγοντες, μεταξύ των οποίων: το φύλο, η ηλικία, το βάρος και το ποσοστό λίπος, η φυσική κατάσταση, η διατροφή των τελευταίων εβδομάδων, το ιστορικό του κάθε εξεταζόμενου.

Ο μόνος τρόπος να εντοπίσουμε σε τι ποσοστό καίμε λίπος και υδατάνθρακες στη διάρκεια μας άσκησης και σε ποια ένταση και καρδιακή συχνότητα η καύση του λίπους σταματά είναι με τη μέτρηση του FatMax, η οποία γίνεται με το μηχάνημα QUARK CPET της εταιρίας COSMED και τη χρήση εργομετρικού διαδρόμου.

Πως γίνεται η εξέταση; Πόσο διαρκεί;

Η εξέταση διαρκεί περίπου 15 λεπτά. Ο εξεταζόμενος περπατάει σε έναν εργομετρικό διάδρομο και σταδιακά αυξάνουμε την κλίση του διαδρόμου ώστε να γίνει δυσκολότερη η ανάβαση και να αυξηθούν οι καρδιακοί παλμοί. Ταυτόχρονα με μία μάσκα που είναι συνδεδεμένη στην συσκευή μέτρησης υπολογίζεται η κατανάλωση λίπους. Ο υπολογιστής σχεδιάζει με τα δεδομένα των καρδιακών παλμών και την κατανάλωσης λίπους ένα διάγραμμα που μας δείχνει ξεκάθαρα τους καρδιακούς παλμούς που η κατανάλωση λίπους είναι η μέγιστη (FatMax).

Ποια η χρησιμότητα του FatMax;

Η χρησιμότητα του FatMax είναι διπλή. Τόσο για τα άτομα που κάνουν κάποια μορφή άσκησης ή δραστηριότητας μπορούν να γνωρίζουν σε ποιους καρδιακούς σφιγμούς οι μύες τους καίνε το πειρρότερο λίπος και να φροντίσουν μεγάλο μέρος της προπόνησής τους να βρίσκεται σε αυτήν την περιοχή ώστε να μεγιστοποιήσουν την απώλεια λίπους κατά την διάρκεια της άσκησης ή δραστηριότητάς τους. Άλλη χρησιμότητα είναι σε άτομα που ασκούνται, γνωρίζουν ήδη το FatMax τους, αλλά θέλουν να δουν αν η διατροφή που κάνουν το επηρεάζει προς το χειρότερο ή το καλύτερο. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσουν να επιλέξουν ένα πρόγραμμα διατροφής που να μεγιστοποιεί την απώλεια λίπους κατά την άσκηση ή την δραστηριότητά τους.

Πόσο συχνά πρέπει να γίνεται η εξέταση;

Όπως οι περρισότεροι παράμετροι της υγείας μας και της φυσικής μας κατάστασης, έτσι και το FatMax αλλάζει. Κάποιοι από τους παράγοντες που επηρεάζουν το FaxMax μένουν σταθεροί (φύλο, γονίδια), κάποιοι άλλοι όμως αλλάζουν (ηλικία, φύλο, βάρος, φυσική κατάσταση). Εφόσον υπάρχουν παράγοντες μεταβλητοί, το FatMax αλλάζει. Η επανάληψη πρέπει να γίνεται ανάλογα με την αλλαγή των παραγόντων, έτσι όταν δεν έχουμε σημαντικές αλλαγές στους μεταβλητούς παράγοντες, η επανάληψη μπορεί να είναι αραιή, πχ κάθε χρόνο, αλλά όταν έχουμε αλλαγή στους παράγοντες, πχ σημαντική απώλεια βάρους ή βελτίωση επιδόσεων, τότε η επανάληψη μπορεί να είναι και κάθε 3 μήνες.

Κόστος επίσκεψης: 50 ευρώ.